Dijeta sa jabukama
Jabuke imaju minimalno kalorija, maksimalno vitamina i bioaktivnih nutrijenata. Za 3 dana moguće je izgubiti oko 2,5 kg. Također, možete pokušati koristiti ovu dijetu svakog drugog dana, ali rezultati neće biti tako impresivni.
Dijeta sa jabukama je vrlo sigurna i kratka. Pektin, voćne kiseline i kalij sagorijevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i probavu. Svatko ovo može učiniti. Nećete se osjećati gladno, a glukoza iz jabuka održat će vaš šećer u krvi na pravoj razini.
Odaberite različite vrste jabuka, srednje veličine. Nemojte ih guliti, jer odmah ispod njihove kože nalazi se mnogo nutrijenata. Svaka jabuka ima oko 90 kalorija.
1. dan
Doručak
Kriška hljeba + 1 kašika kravljeg sira + 3 kriške jabuke
Između doručka i ručka
1 jabuka + 1 kreker
Ručak
Riblja salata: 140 grama ribe + 1 jabuka +1 naranča + 5 štapića celera.
Preljev: 70 grama nemasnog jogurta + sok 1 limuna. Možete dodati malo soli.
Između ručka i večere:
85 grama kravljeg sira + 1 jabuka.
Večera:
2 sendviča od raženog kruha sa sirom. Jedan sendvič pokrijte kriškama jabuke, a drugi kriškama krastavca.
2. dan
Doručak
Žitarice: 1 ribana jabuka ( sa korom ) + 1 žlica grožđica + 28 grama zobene kaše + 140 ml nemasnog mlijeka.
Između doručka i ručka:
1 jabuka
Ručak
1 palačinka ( 28 grama brašna, 6 kašika nemasnog mlijeka ) + 1 jaje ( sol, zamjena za šećer ili cimet su po vašoj želji ). Nadjev za palačinku: 1 jabuka u kriškama.
Između ručka i večere
85 grama nemasnog jogurta + 1/2 jabuke
Večera:
45 grama riže pomiješane sa 1 jabukom u kriškama i 1/2 banane
3. dan
Doručak
1 kriška raženog hljeba + 2-3 kašike nemasnog kravljeg sira + 1 jabuka.
Između doručka i ručka:
Napitak od 1 ribane jabuke + 142 grama nemasnog jogurta + sok 1 limuna + cimet.
Ručak
85 grama pilećih prsa ili nemasne govedine pokreivene sa: ( kuhati 5-7 min ) 1 nakidanom jabukom + 1 slatkom crvenom paprikom + 1 kašikom limunova soka + 2 kašike šećera + 3 kašike vode. Dodajte sol, papar i ocat.
Između ručka i večere:
1 jabuka.
Večera
Salata: Narežite na kriške 2 srednje mrkve i 1 jabuku, dodajte 1 žličicu grožđica i 56 grama nemasnog sira.
Preljev: 2 kašike nemasnog vrhnja + 2 kašike nemasnog mlijeka + oko 2 kašike zamjene za šećer.
