Mitovi o zdravlju
Spavaj osam sati, ne propuštaj vježbanje, pij osam čaša vode, uzimaj pet do sedam porcija voća i povrća... Savjeta za zdravlje ima toliko da ih je naporno i nabrajati, kamoli držati se svih njih. Neke od njih smiješ zanemariti, pa čak i prekršiti!
Spavaj osam sati dnevno
Većina ljudi spava približno osam sati, no nekima je prirodna potrebna doza sedam sati, a istraživanja pokazuju da takvi žive duže. Prisilno produžavanje spavanja kad više nisi pospan može dovesti do tromosti i letargije tokom dana. Bitan kriterij jeste li dovoljno spavali je kako se osjećate preko dana – svježe ili neispavano.
Pij osam čaša vode dnevno
Organizam treba biti kontinuirano opskrbljen vodom, ali voda se ne nalazi samo u čistom stanju. Ona je sastojak čajeva, sokova i mliječnih napitaka, kao i supa, voća i povrća. Dovoljno je kombinovati nekoliko čaša napitaka sa supom i par plodova da bi tijelo ostalo hidrirano.
Jedi šest porcija voća i povrća
Zdravo je jesti voće i povrće, no ne trebate biti opsjednuti s brojkom od šest porcija. Nisu provedena istraživanja koja bi pokazala da je baš ta količina idealna. Nije bitno preskočite li ponekad tu dozu. I ne zaboravite da se u porcije računaju i voćni sokovi.
Ne jedi hranu palu na pod
Na podu ima mnogo bakterija koje će prijeći na palu hranu, ali većina nije opasna, tvrde doktori i bakteriolozi. Ako se hrana zadrži na podu samo par sekundi, obično ju je sigurno pojesti. Pod uvjetom da se pod redovno čisti. No, ako je hrana provela duže vrijeme na podu, u nju su možda ušli veći zlotvori, pa je bacite u smeće.
Kloni se prehlađenih
Ako nemate upalu pluća ili jaku astmu, ne trebate izbjegavati prehlađene ljude. Rizik je premali da bi nedruštvenost bila opravdana. Da bi ipak smanjila opasnost od prehlade, nakon društvenog kontakta operite ruke sapunom i toplom vodom ili primijenite sredstvo za dezinfekciju ruku.
Vježbanje bez muke ne vrijedi
Tjelesna aktivnost mora uključiti napor, ali ne i iscrpljivanje. Ko nije profesionalni sportaš ili pustolov, ne treba iskušavati granice organizma. Prohodate li 7 kilometara za jedan sat, potrošit ćete oko 400 kalorija, jednako koliko i trčite li pola sata brzinom od 15 km na sat. Razlika u intenzitetu je znatna u korist trčanja, ali zdravi učinci bit će jednaki i ako samo pješačite. Dovoljno je baviti se umjerenom, ali redovnom tjelovježbom.
Ne smijete preskakati vježbanje
Bavljenje tjelovježbom je povoljno po zdravlje, no povremeni predasi neće ti škoditi. Odmor je potreban tijelu, jer sprječava oštećenje mišića i gomilanje toksičnih tvari. Posebno je poželjno privremeno odustati od vježbanja tokom bolesti, ozljede ili iscrpljenosti.
Žene ne smiju dizati tegove
Mit je da će žena koja diže tegove postati premišićava i muškobanjasta. Osim ako ne uzima steroide. Mišići ne mogu nabujati bez dovoljno muških spolnih hormona pa slobodno dižite lakše ili srednje teške tegove. Osim što umjereno osnažuje mišiće, dizanje utega dobro je i za snagu i gustoću kostiju.