Hrana koja čuva mladost

Postoji niz zdravstvenih problema koji se pojavljuju kako starimo, a neke je od njih moguće spriječiti ili olakšati adekvatnom prehranom. Pročitajte koje nas namirnice pomlađuju ili čak produžavaju život.

Maslinovo ulje
Razna su istraživanja pokazala da jednostruko nezasićene masne kiseline kojima obiluje maslinovo ulje smanjuju rizik od srčanih bolesti i raka. To ulje također sadrži antioksidanse poput polifenola koji igraju ključnu ulogu u zaštiti od nekih problema uzrokovanih starenjem, tako da nas svakodnevna upotreba maslinovog ulja u kuhinji pomlađuje.

Jogurt
Do sada nije provedeno istraživanje koje bi direktno povezalo konzumiranje jogurta s dužim životnim vijekom ili mladošću. Ali bitna je činjenica da je jogurt bogat izvor kalcija, čiji unos značajno smanjuje rizik od osteoporote, posebno kod žena. Osim toga, korisne bakterije iz jogurta pomažu kod bolesti crijeva, koje često dolaze sa starenjem.

Riba
Riba je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Te kiseline pomažu zadržati kolesterol na niskom nivou, što smanjuje rizik od začepljenja arterija i čuva zdravlje srca.

Čokolada
Kakao je neobično bogat flavanolima, koji su nužni za funkcioniranje krvnih žila. Zdrave krvne žile štite nas od visokog tlaka, dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega te čak i od demencije.

Orašasti plodovi
Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji redovno konzumiraju orašaste plodove doista produžuju svoj životni vijek za dvije i po godine. Budući da su ti plodovi bogati nezasićenim mastima, pružaju nam sličnu korist kao maslinovo ulje. Osim toga, bogat su izvor vitamina, minerala i raznih drugih antioksidansa.

Vino
Umjereno konzumiranje određenih alkoholnih pića štiti od bolesti srca, šećerne bolesti i gubitka pamćenja povezanog sa starenjem. Na primjer, crno vino sadrži resveratrol - molekulu zaslužnu za sve navedene koristi.