Sok za ravan stomak

Potrebno je:

250 ml vode
3 ravne kašičice surutke u prahu
100 g svežih ili zamrznutih malina
1/2 banane

Isitniti u mikseru maline i zrelu bananu. U vodi razmutiti surutku, pa dodati izmiksano voće. Sipati u čašu i piti. Ukoliko je napitak gust dodadi malo vode do željene gustine.

Napomena: Ovaj napitak sadrži bjelančevine koje su dio procesa razmene materija, prije svega u mišićima gdje sagorjevaju masne naslage. Mnoge balastne materije u ovom soku podstiču rad crijeva. Svakog dana popijte dva napitka kao među obrok ili zamjenu za neki obrok, jer je ovo savršena mješavina bjelančevina, ugljenih hidrata, zdravih masti, vitamina i balastnih materija. U periodu mršavljenja ne konzumirajte hljeb, makarone, pirinač i ostale namirnice koje sadrže ugljene hidrate.Kombinujte jednu porciju bjelančevina sa svakim obrokom; Preporučuju se koštunjavo voće, bjelance, losos. Obavezno doručkujte i uključite duge šetnje ili neke vježbe. Oprezno sa mlijekom i voćem; izbjegavajte voće, jogurt i druge mlliječne proizvode, jer oba ova prosta šećera (laktoza i fruktoza) podižu nivo šećera u krvi i sprečavaju proces sagorjevanja masnih naslaga.