Glavobolja i hrana

Opis
Bolovi u području glave: čelo, sljepoočnice, zatiljak itd.
Simptomi
• tupi, probadajući, udarajući ili trgajući bolovi s jedne ili obje strane glave
• često bolovi prodiru u druge dijelove tijela, prije svega u vrat i ramena
• popratni simptomi: osjetljivost na svjetlo, mučnina, povraćanje
• bolovi se često javljaju kao iznenadni napadi

Zašto nastaje?
Tupi bolni pritisak u glavi, sa osjećajem kuckanja često je posljedica nedovoljne prokrvljenosti moždanih žila. Glavobolje znaju nastupiti i za vrijeme ili nakon infekcija. Kod žena su češće za vrijeme menstruacije. Također, mogu nastati zbog osjetljivosti na vremenske promjene, stresa, preopterećenosti, gladi, velikog umora, nedostatka zraka, mamurluka te zbog psihičkih problema.

Savjet: probadajuća glavobolja može se privremeno ublažiti akupresurom na određenim neuralgičnim tačkama na licu, kao što je pritisak prstima sa obje strane korijena nosa, kod uglova očiju.

Tretman
Kao prvu pomoć najbolje je uzeti sredstva protiv bolova, poput acetilsalicilne kiseline.

Liječenje voćem i povrćem
• Uobičajena sredstva protiv glavobolje sprečavaju sintezu prostaglandina i zaustavljaju stvaranje određenih medijatora ili hormona tkiva, koji su odgovorni za osjećaj boli. Ove uzročnike bolova ublažavaju i biljne, višestruko nezasićene masne kiseline, a može ih se naći u proizvodima od soje, maslinama, avokadu te svim biljnim uljima.
• Vitamin C, pogotovo u svježem voću, najvažniji je prirodni antihistaminik. On blokira izlučivanje bjelančevina iz tzv. mastocita u stjenkama žila, koje uzrokoju nastanak upala.

Šta ako glavobolja uporno ne prolazi?
S obzirom na to da uzroci glavobolje mogu biti razni – npr. primarne glavobolje koje nastaju same od sebe, kao recimo ona zbog napetosti, ili pak ozbiljnije glavobolje usljed povreda,  tumora na mozgu, oboljenja gornjih dišnih puteva ili uha itd. – pa ako ne prolaze, obratite se ljekaru. Prije odlaska ljekaru, dobro bi bilo voditi bilješke i upisati kada i na koji način se pojavila bol, kada doseže svoj vrhunac, koliko dugo traje i na koji način prestaje.

Upozorenje: uzroci glavobolje mogu biti i poremećeni ritam spavanja, stalna izloženost glasnoj muzici, buci, sukobima, duševnoj boli ili problemima!

Migrena
Opis: Određena vrsta glavobolje, najčešće sa jedne strane glave.

Simptomi
• probadajući bolovi koji se vraćaju, najčešće u
području očiju ili čela
• popratni simptomi: poremećaji vida prije napa da migrene, nadražljivost, bljedilo, slabost, vrtoglavica, napadi znojenja
• često se javlja kod žena za vrijeme menstru acije, a može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana
• migrena najčešće nastupa iznenada, a mogu
oj prethoditi neuobičajeni podražaji vida, sluha i osjeta
• migrenske napade često prate teškoće govora, slaba koordinacija pokreta i preosjetljivost na svjetlo, ali srećom sve popratne pojave nestaju sa prestankom napada migrene.

Zašto nastaju?
Migrena je često nasljedno uvjetovana, a nastaje zbog sužavanja krvnih sudova. Najjednostavnije rečeno, migrena je poremećaj djelovanja krvotoka: krvne žile se zgrče ili rašire, što dovodi do različitih pritisaka u lobanji. Napadi migrene češći su u konfliktnim i stresnim situacijama, a mogu se pojaviti i kod iznenadnog prestanka stresa, recimo vikendom, te kod prevelikog konzumiranja alkohola i nikotina. Jednako pogađa i muškarce i žene.

Terapija
Ako migreni prethode razdražljivost, umor, titranje očiju ili drugi poznati simptomi, ponekad pomaže ako legnete u zamračenu prostoriju. Pomaže i ako popijete malo tekućine, npr. soka, čaja ili kafe sa limunom.
Ako je napad migrene već počeo, onda je važno da mirujete u zamračenom prostoru sa dosta čistog zraka. Namirnice koje sadrže supstance koje pak mogu prouzrokovati migrenu su između ostalih čokolada, sir, citrusno voće, alkohol, kobasice, hamburgeri i ostali mesni proizvodi, pa ih tada izbjegavajte.

Liječenje voćem i povrćem
• Voće i povrće bogato kalijem i s malo soli, poput zelja, brokule, celera, krompira, šparoga, mahunarki, banana ili avokada, opušta krvne sudove i na taj način oslobađa od pritiska koji nastaje zbog njihovog sužavanja.
• Vitamin C, posebno u svježem i što kiselijem
voću, prirodno je sredstvo protiv bolova.

Šta još možete učiniti?
Možete izbjegavati stres, ljutnju, pretjerani rad, velika društva, alkohol i cigarete. Uticaj vremenskih prilika možete ublažiti ako se zaštitite od jakog svjetla, čak i kada je oblačno, a najbolje su sunčane naočale sa zelenim staklima! Ako uočite da na određene vremenske prilike imate češće napade migrene, tada nastojte ne izlaziti na otvoreno. Također, oscilacije elektriciteta zraka, koje su posebno izražene za vjetrovitih dana, mogu izazvati migrenu, pa se u takvim slučajevima držite zaklona poput mansardnih prostora ispod limenih krovova ili u zgradama od armiranog betona, jer one djeluju poput izolacijskih kaveza.