Ideje za doručak

Puno je savjeta kako treba jesti zdravo, pogotovo ujutro. No, ko ima vremena smišljati i pripremati zdrav doručak uz toliko posla i obaveza? Bez brige, uz nekoliko ideja, i to onih koje se brzo realiziraju, dobite ćete zdrav doručak koji će vam pomoći da lakše prođe radni dan i dati vam energije.

Žitarice i mlijeko:
Ovo je klasika - zdjelica žitarica s hladnim ili toplim mlijekom jedan je od najboljih izbora za prvi obrok u danu. Žitarice su, naime, bogate vlaknima i proteinima.

Voće: Bilo koje voće je dobro za početak dana. Voće sadrži puno željeza i hranjivih tvari, a ako vam se žuri, najlakše ga je staviti u torbu i pojesti na putu do posla. Ako hoćete izabrati najzdravije od zdravog, odaberite jabuku.

Punozrnati hljeb:
Ovaj zdravi hljeb pun je hranjivih tvari i lako se jede. Na njega možete staviti neki začin koji volite, svježi paradajz ili salatu - dobili ste zdrav doručak koji će vas zasititi.

Jaja: Za skuhati jaje stvarno ne treba puno vremena ni pažnje. Zato, dok se oblačite, skuhajte dva jaja koja će vas zasititi sve do ručka. Pogotovo se preporučuje jesti bjelance.

Frape:
Pripremanje čaše ovog napitka uz malu pomoć miksera traje tek minutu. Izvrsno je što možete i eksperimentirati - odaberite voće koje želite ili, na primjer, dodajte malo kafe.