Dijeta s jabukama
Jabuke imaju minimalno kalorija, maksimalno vitamina i bioaktivnih nutrijenata. Za 3 dana moguće je izgubiti oko 2,5 kg. Također, možete pokušati koristiti ovu dijetu svakog drugog dana, ali rezultati neće biti tako impresivni. Dijeta sa jabukama je vrlo sigurna i kratka. Pektin, voćne kiseline i kalij sagorijevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i probavu. Svako ovo može učiniti. Nećete se osjećati gladno, a glukoza iz jabuka održat će vaš šećer u krvi na pravom nivou. Odaberite različite vrste jabuka, srednje veličine. Nemojte ih guliti, jer odmah ispod njihove kože nalazi se mnogo nutrijenata. Svaka jabuka ima oko 90 kalorija.
1. dan
Doručak - Kriška hljeba + 1 kašika kravljeg sira + 3 kriške jabuke
Između doručka i ručka - 1 jabuka + 1 kreker
Ručak - Riblja salata: 140 grama ribe + 1 jabuka +1 naranča + 5 štapića celera.
Preljev - 70 grama nemasnog jogurta + sok 1 limuna. Možete dodati malo soli.
Između ručka i večere: 85 grama kravljeg sira + 1 jabuka. Večera: 2 sendviča od raženog hljeba sa sirom. Jedan sendvič pokrijte kriškama jabuke, a drugi kriškama krastavca.
2. dan
Doručak - Žitarice: 1 ribana jabuka ( sa korom ) + 1 kašika grožđica + 28 grama zobene kaše + 140 ml nemasnog mlijeka. Između doručka i ručka: 1 jabuka
Ručak - 1 palačinka ( 28 grama brašna, 6 žlica nemasnog mlijeka ) + 1 jaje ( sol, zamjena za šećer ili cimet su po vašoj želji ). Nadjev za palačinku: 1 jabuka u kriškama.
Između ručka i večere - 85 grama nemasnog jogurta + 1/2 jabuke
Večera - 45 grama riže pomiješane sa 1 jabukom u kriškama i 1/2 banane
3. dan
Doručak - 1 kriška raženog hljeba + 2-3 kašike nemasnog kravljeg sira + 1 jabuka.
Između doručka i ručka - Napitak od 1 ribane jabuke + 142 grama nemasnog jogurta + sok 1 limuna + cimet.
Ručak - 85 grama pilećih prsa ili nemasne govedine pokreivene sa: ( kuhati 5-7 min ) 1 nakidanom jabukom + 1 slatkom crvenom paprikom + 1 kašičicom limunovog soka + 2 kašičice šećera + 3 kašike vode. Dodajte so, biber i ocat.
Između ručka i večere - 1 jabuka.
Večera - Salata: Narežite na kriške 2 srednje mrkve i 1 jabuku, dodajte 1 kašičicu grožđica i 56 grama nemasnog sira.
Preljev - 2 kašičice nemasnog vrhnja + 2 kašike nemasnog mlijeka + oko 2 kašike zamjene za šećer.
Zdravstveni savjet: Za spriječavanje problema sa štitnjačom i uzimanje dnevne potrebe za jodom svakodnevno konzumirajte sjemenke iz 1 jabuke.
Savjet za ljepotu: Za sjajnu i toniziranu kožu: masirajte lice kriškom jabuke svakog jutra i večeri tokom 7-10 dana.