Hrana sreće

Kao „hranu sreće", protiv depresivnih trenutaka, birajte: sjemenke suncokreta, bundeve i pupoljke te đumbir i sladić - bogati su triptofanom, važnom aminokiselinom za dobro raspoloženje. Grah, soja, špinat, šparoga i prokulica te banana, brokula, tikva, kelj, koraba, grašak i rotkvice bogati su vitaminima B grupe. Vitamini B skupine živčanim stanicama omogućavaju ispravan rad i međusobnu komunikaciju te igraju važnu ulogu protiv depresije. Osim pravilne prehrane, protiv depresivnih stanja, svakako poduzmite korake za smanjenje stresa. Fizička aktivnost je posebno važna kod depresivnih osoba jer poboljšava cirkulaciju, oslobađa u mozgu serotonin tzv. „hormon sreće" koji pojačava osjećaj vedrine i zadovoljstva. Važno je razvijati i svoje kreativne aspekte - terapije umjetnošću - muzikom, slikarstvom, kiparstvom, scenskom umjetnošću ili nešto drugo, mogu vam pomoći da izrazite svoje osjećaje kroz kreativni talent i na taj način smanjite depresiju. U svakom slučaju, morate se pokrenuti. Zimski dani koje provedete sjedeći, spavajući, ljenčareći i samosažaljevajući se - neće vam pomoći. Svima vama koji imate trenutke u kojima vas „napada" depresija ili tjeskobna stanja, obavezno uvedite tjelesnu aktivnost, razgovor s prijateljem ili doktorom te ljekovito bilje i zdravu ciljanu prehranu - to su uvijek pravi putevi prema sreći, zdravlju i zadovoljstvu.