Tjelovježbom kontrolirajte šećer

Kombinacija aerobnih vježbi i vježbanja s utezima se pokazala najučinkovitijom u snižavanju koncentracije šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Uz to, ovakav program tjelovježbe je bio iznimno učinkovit i glede smanjenja tjelesne mase. Američki naučnici iz Pennington Biomedical Research Centera dodaju kako su aerobne vježbe i vježbanje s utezima imali znatno jači efekt ako su bili prakticirani kombinirano nego što su ga imali zasebno. Po njihovim riječima, aerobna aktivnost je zaslužna za sagorijevanje većih količina šećera u mišićima, dok vježbe s utezima pridonose tako što povećavaju mišićnu masu. Journal of the American Medical Association je objavio kako je do značajnog poboljšanja stanja kod osoba s dijabetesom došlo nakon 9-mjesečnog programa koji je uključivao vježbanje 3 puta sedmično po 45 minuta. 245 sudionika istraživanja je snižavanje koncentracije šećera u krvi postiglo samo uz pomoć tjelovježbe, bez značajnih promjena u prehrani.