Za vitkost - smanjite porcije!

Zna se da je smanjenje procija jedan od najvažnijih koraka na putu do savršene linije. Kada organizam naviknemo na ogromne količine hrane, smanjenje porcija uistinu nije lagan zadatak. Zato vam nudimo nekoliko savjeta kako kontrolirati porcije hrane koje unosite u organizam!

Počnite s običnom vodom
Prije svakog obroka popijte čašu obične vode. Vjerovali ili ne, tekućina bez okusa i mirisa će smanjiti vaš apetit. Jedite sporije Osim manjih porcija na tanjiru, hranu žvačite sporije. Kasnije će vam ovakav način prehrane ući u naviku, i maleni zalogaji biti će dovoljni da pobijedite glad.

Koristite manje tanjire
Da biste smanjili porcije, ne bi bilo loše da za serviranje jela koristite manje tanjire. Mnoga istraživanja su potvrdila da ukoliko koristimo veći tanjir, na njega automatski stavljamo više hrane.

Izbjegavajte hranu prije spavanja
Doručak je najvažniji obrok u danu i tog pravila se strogo pridržavajte. Ručak također može biti obilniji, ali za večeru umjesto čipsa i smokija, radije pojedite neko voće koje će vas također zasititi.