Zablude o dijetama

Vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana je najkritičnije razdoblje u godini za osobe koje žele skinuti višak kilograma. Ukoliko ste i vi tokom narednih dana odlučili pripaziti na prehranu, otkrivamo najčešće neistine o zdravom mršavljenju i održavanju idealne težine!

Post za dobru liniju!
Post nije najbolji način mršavljenja jer se svi ti kilogrami, koje uspijemo skinuti u tom razdoblju, vrate kada počnemo normalno jesti. Naime, tijelo 'pamti' razdoblje potpunog odricanja od hrane i zato se trudi pohraniti što više od onoga što nakon posta u obliku kalorija dobije.

Jedite malo
Smršati se može samo ako se polovica sadržaja na tanjiru baci u smeće? Možda, ali gladovanje nikako nije pravi način trajnog održavanja željene težine. Jer, kad - tad će osjećaj gladi prevladati, tanjir će se ipak napuniti i to čak više nego što je ranije bio slučaj i - kilogrami su vrlo brzo ondje odakle smo ih teškom mukom potjerali.

Bez večere u krevet
Naučnici su utvrdili kako uopće nije važno kada jedete, nego koliko. Dakle, računa se ukupan broj dnevnih kalorija, a ne kada ste uzeli obrok. Jedina pozitivna posljedica izbjegavanja hrane prije spavanja je ugodniji san.

Više manjih obroka
Stvar je potpuno ista kao i kod izbjegavanja večere: kod skidanja kilograma ili održavanja težine jedino je važno koliko je kalorija ukupno tijekom dana primljeno, a koliko potrošeno.

Tajna je u sportu?
Ko se redovno kreće, može jesti koliko hoće? Na žalost, ne! Da bi se potrošile kalorije od samo jedne čokoladice morate trčati oko 45 minuta. Tvrdnja s početka teksta jedino odgovara ako se cijeli dan hranite umjereno i zdravo. No to je ideal koji samo mali broj ljudi uspijeva dostići.