Namirnice za vaše zdravlje!!!

To su namirnice koje sadrže fitonutrijente i antioksidanse, smanjuju rizik od srcanih i drugih bolesti, sadrže malo kalorija te su lako dostupne. Za dobro zdravlje i snagu cijelog organizma potrebne su vam prave namirnice, posebno u proljece kada smo osjetljiviji nego inace. To su namirnice koje sadrže fitonutrijente i antioksidanse, smanjuju rizik od srcanih i drugih bolesti, lako dostupne. Što je nabolje, namirnice koje vam donosimo mogu jesti i vegetarijanci i oni koji jedu meso! - Bademi - Ovi orašasti plodovi u obliku suza pravo su vrelo nutrijenata, sadrže vlakna, riboflavin, magnezij, željezo i kalcij. Bademi zapravo imaju više kalcija nego bilo koji drugi orašasti plodovi, 75 miligrama na otprilike 23 badema. Takodjer, dnevni obrok badema osigurava organizmu pola potrebne kolicine vitamina E, a bademi su odlican izvor proteina i štite srce. - Jabuke - Jabuke obiluju pektinom, topivim vlaknima koja snižavaju krvni pritisak i nivo glukoze u krvi. Svježe jabuke dobar su izvor vitamina C, koji štiti celije organizma od oštecenja. Vitamin C takodjer pomaže u izgradnji vezivnog tkiva, održava kapilare i krvne žile u dobrom stanju, te pomaže u apsorpciji željeza. Brokula - Kalcij, kalij, folati i vlakna, sve se to nalazi u brokuli. Zahvaljujuc i fitonutrijentima, konzumiranje brokule smanjuje rizik od srcanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka. Brokula je dobar izvor vitamina A i C, koji štite celije od starenja. - Crveni grah - Grah je bogat željezom, magnezijem, fosforom, kalijem, bakrom i tiaminom. Izvrstan je niskokalorican i nemasni izvor proteina i dijetalnih vlakana. Sadrži fitonutrijente koji štite organizam od hronicnih oboljenja, poput kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti. - Špinat - Ovo povrce sadrži visok nivo vitamina A i C te folata. Dobar je izvor riboflavina, vitamina B-6, kalcija, željeza i magnezija. Špinat štiti imunološki sistem te jaca kožu i kosu.