Superhrana za zdravlje

Nova godina je pred vratima. Zašto i njoj ne biste nastavili uključivati superhranu u svoju svakodnevnu prehranu.

Crna riža
Nekada su je smjeli jesti samo pripadnici kineskog plemstva, a danas se smatra svojevrsnom novom superžitaricom. Štiti od raka, srčanih bolesti i puna je antioksidanata.

Trešnje
Sadrže melatonin, hemikaliju uz čiju pomoć nas naš mozak uspavljuje navečer. Idealno za putnike avionima kojima smeta promjena vremenske zone i za one koji neuredno spavaju.

Bobice kafe
Dakle, čitava bobica, ne samo zrno. Sadrže nevjerojatnu količinu antioksidanata.

Kokosova voda
Ovo je superpiće godine, najčišća tekućina iza klasične pitke vode. Ljudi pogrešno misle da je prepuna kalorija, ali to baš i nije tačno - u jednoj većoj čaši ima ih oko 60.

Sirova čokolada
Čokolada koja je minimalno obrađena i sadrži velike količine antioksidanata, puna je magnezija koji je važan za kardiovaskularno zdravlje.

Ječam
Zahvaljujući vlaknima očuvat će nivo šećera u vašoj krvi na normali, poboljšat će probavu i zdravlje srca. Pun beta-glukana koji eliminira štetni kolesterol iz našeg tijela te vitamina B3 odnosno nijacina koji također smanjuje razinu kolesterola.

Kesten
Ima najmanje kalorija među svim srodnicima i prepun je vitamina B6 i C. Idealna zimska namirnica. Sadrži puno željeza, vlakana i magnezija.

Marelice
Prepune beta-karotena koji je sjajan za oči i kožu, jačaju imunitet i eliminiraju slobodne radikale.

Bijeli šampinjoni
Prepuni kalija koji je dobar za normaliziranje krvnog pritiska te selena koji u saradnji s vitaminom E štiti tjelesne stanice. Nivo kalorija im je supernizak, a djeluju i hidratizirajuće.