Zdrave navike
Svima nam je poznato da zimi moramo jesti namirnice sa velikim količinama vitamina, naročito vitamina C. Međutim, naučnici tvrde da osim prehranom organizam možete ojačati i određenim životnim navikama. Ako ste zadovoljni i osjećate se prijatno u svojoj koži, vaš imunološki sistem će vam iskazati zahvalnost.
Muzika za opuštanje
Muzika može da ojača vaš odbrambeni mehanizam, ali samo ukoliko zaista uživate u određenim melodijama. Trik je u tome da pronađete muziku koja vas opušta, bez obzira da li je u pitanju klasična muzika ili neke modernije varijante. Kanadski naučnici su ustanovili da muzika može da pruži isto toliko zadovoljstva kao prijatan obrok ili seks.
Smijeh je lijek
Smijeh daje snagu vašem imunološkom sistemu i dobro utiče na zdravlje. Dokazano je da smijeh poboljšava protok tečnosti u organizmu, smanjuje krvni pritisak i opušta mišiće. Također, povećava stvaranje limfocita koji uništavaju stanice tumora.
Smijte se!
Idite u kino, pogledajte neku dobru komediju, ispričajte anegdotu, saslušajte vic i kad niste raspoloženi… Psiholozi tvrde kako se muškarci radije smiju dobrim komedijama, a žene anegdotama iz svakodnevnog života.
Ne gladujte
Kada gladujete vaš organizam je u panici i vrišti - šta je sa hranom? Šta nije u redu? Vaš organizam je pod stresom. Kada je na dijeti čovjek je podložan bolestima. Ne dozvolite da vaš imunološki sistem gladuje. Jedite dosta proteina, voća, povrća i obavezno unosite dosta tečnosti. Bez tečnosti organizam je u šah-mat poziciji.
Prijatna tišina
Buka može da prouzrokuje bolest. Da li ste to primijetili? Kada je galama, mišići se naprežu, a srce ubrzano radi. Krvni sudovi se sužavaju što dovodi do pogoršanja stanja organizma. Slična je reakcija organizma pod stresom ili kad osjeća strah. Buka na radnom mjestu i stanovanje na najprometnijim ulicama može dovesti do hroničnog varirajućeg krvnog pritiska i do oštećenja imunološkog sistema. Magična formula je tišina. Možda ne možete da promijenite mjesto stanovanja ili radno mjesto, ali čepove za uši sigurno možete da kupite. Moguće je da imate otpor prema tome ali budite uporni. Ako ne postoji drugi način da budete u tišini, natjerajte sebe da koristite čepove za uši.
Razdrmajte se
Redovno bavljenje sportom će ojačati vaš imunološki sistem. Fizička aktivnost jača krvotok, popravlja raspoloženje i smanjuje stres. Ako ste vi aktivni, neće vam se uspavati ni vaše odbrambene snage.