Važnost međuobroka

Namirnice koje jedemo i koje nam daju uravnotežen unos hranjivih materija i dovoljne količine energij, neophodno je rasporediti u tri glavna obroka i dva međuobroka. Na taj način sprječava se pojava osjećaja gladi, a naša radna energija je na maksimumu tokom cijelog dana. Istraživanje je pokazalo da su osobe koje ne preskaču prijepodnevni međuobrok uvijek dobro raspoložene, optimistične i pune radnog elana. Međuobrok zahtijeva samo nekoliko minuta našeg vremena, a zasigurno nam osigurava kvalitatniji ostatak radnog dana. Izbjegavanje pojave osjećaja gladi jedna od glavnih uloga ovih „mini obroka“. Tako, sve osobe koje su na dijeti ne smiju zaboraviti međuobroke, jer će bez njih veoma brzo osjetiti napad gladi i upasti u zamku gubitka kontrole nad unosom hrane. Međuobrok će umiriti želudac i potisnuti glad. Najzdravije prijepodnevne namirnice su svježe ili suho voće, jogurti i voćni sokovi.