Savjeti u ishrani djeteta
Ako dijete odbija hranu:
Propušteni obrok neće naškoditi zdravom djetetu. Sklonite nepojedenu hranu bez komentara, te ne forsirajte dijete da je pojede. Ponudite zdravu užinu kroz nekoliko sati.
Ako dijete neće probati nove namirnice:
Nastavite nuditi novu hranu, kao i onu koju je dijete već odbilo probati. Djeci je ponekad potrebno da hranu fizički File 559dodirnu, te je tako upoznaju, prije nego je zapravo pokušaju pojesti. Nemojte vršiti pritisak na dijete da proba nove namirnice, to će možda izazvati kontraefekt.
Ako dijete jede samo jednu vrstu hrane:
Dozvolite djetetu da jede ono šta hoće, dok god se radi o zdravim namirnicama. Nastavite nuditi ostale namirnice za užinu i međuobroke. Ova faza rijetko dugo traje. Ako se radi o nezdravim namirnicama koje dijete favorizira, pokušajte ih nuditi što je rjeđe moguće.
Ako se igra sa hranom:
Djeca uče kroz čulo dodira – omogućite djetetu vrijeme za istraživanje hrane. Učenje korištenja pribora za jelo je također dugotrajan proces. Pokušajte planirati vrijeme tako da možete sjediti pored djeteta za vrijeme obroka i sa njim jesti sve dok nije sito. Pripremite se za svakodnevni nered za vrijeme jela, to je dio procesa učenja.
Ako je dijete jako probirljivo u jelu:
Ponudite veći izbor zdravih namirnica, ali bez pritiska na dijete. Što više pažnje budete pridavali probirljivost, to će takvo ponašanje duže trajati.
Ako odbija jesti povrće:
Nastavite nuditi povrće. Djeca obično preferiraju svijetle boje i hrskavo svježe povrće. Isjeckajte svježe povrće u razne oblike. Ponudite i voće koje ima sličan sastav i sadrži slične vitamine kao povrće koje dijete odbija jesti.
File 558Ako neće jesti ponuđeno, i traži da mu spremite nešto drugo:
Ne pripremajte posebno jelo za dijete. U svaki obrok uključite makar jednu namirnicu za koju znate da je dijete rado jede. Pružite podršku, ali odredite granice. Ponudite zdravu užinu kroz nekoliko sati.
Ako nakon samo nekoliko zalogaja obroka traži desert:
Ako ostatak porodice jede desert, treba ga ponuditi i djetetu. Najbolje bi bilo da za desert bude voćni ili mliječni puding. Ograničite količinu slatkih zalogaja kao što su torte, kolači, keksi ili sladoled.
Nudeći izbor zdrave hrane i dijeleći odgovornost za stolom, vrijeme za obrok ćete učiniti ugodnijim, i većina djece će:
• Naučiti jesti različite zdrave namirnice i jela,
• Jesti ono što im je potrebno za normalan razvoj,
• Smanjiti mogućnost pojave pretilosti,
• Povećati izglede da imaju pozitivan stav prema svom tijelu.