Hrana za bolji san

Imate problema s nesanicom? Pitate se kako si možete pomoći? Odgovor je jednostavan - obratite pažnju na ono što jedete. Prehrana itekako ima utjecaja na to nedostaje li vam sna ili ne. Zato birajte namirnice koje će vam pomoći da zaspite, a ne one koje će vas držati budnima.

Bučine sjemenke
Sadrže puno magnezija koji smiruje tijelo i ublažava stres koji vas drži budnima čitavu noć. U samo 28 grama sjemenki ima 150 miligrama magnezija što tu namirnicu čini jednom od najbogatijih tim sastojkom.

Svježi sir
Sadrži puno triptofana, aminokiseline koja potiče na spavanje i koja opušta čitavo tijelo i um. Ako niste za mliječne proizvode, na raspolaganju su vam sojino mlijeko, tofu, leće i tako dalje.

Sjemenke sezama
Također su pune triptofana, ali i ugljikohidrata te nešto proteina - savršene za prije spavanja.

Smeđa riža
Cjelovita, nerafinirana zrna smeđe riže imaju smirujuće djelovanje na um. Smiruju živčani sistem pa mozak sporije radi zbog čega možete lakše zaspati. Sličan učinak ima i zob.

Špinat
Namirnice bogate klorofilom također vam mogu pomoći da zaspite. Špinat, baš kao i bućine sjemenke, ima puno magnezija koji ublažuje stres i opušta tijelo.