Pravilnom ishranom protiv gripe

Pravilna ishrana, dovoljno sna i redovna fizička aktivnost, umnogome poboljšavaju funkciju imunog sistema i smanjuju rizik od prehlade i gripe. Zato nemoj te čekati da se razbolite, već zdrave životne navike počnite da primjenjujete dok ste još zdravi, tj.prije početka gripe. Počnite da jedete dosta voća i povrća.Ljudi pretežno više jedu voće i povrće ljeti nego zimi, a našem organizmu treba upravo suprotno. Potrebno vam je svakog dana da pojedete 5 porcije raznog voća i povrća, da bi ste unijeli dovoljno vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata koji su neophodni za zdrav imuni sistem. Puno voća i povrća možemo tokom cijele zime da neđemo u svim većim marketima, naprimjer: zelena salata, kupus, kelj, prasa, brokoli, karfiol,luk, mrkva, cvekla itd.,često imaju prihvatljivu cijenu koju možemo sebi da dozvolimo. Zatim, tu je široka ponuda raznih vrsta jabuka, bundeva i južnog voća, kao što su banane, limun, narandža, kivi,grejpfrut, mandarina itd.Smrznuto voće je takođe zdravo za konzumiranje , kako po nutritivnim vrijednostima tako i po cijeni. Smrznuti grašak, boranija, paprike, paradajz,kukuruz,karfiol, brokoli,mogu da budu ukusan i zdrav dodatak vašem ručku ili večeri. Doručak od žitarica je još ukusniji kad mu se dodaju komadići voća.Neizostavni su cijeđeni voćni sokovi naravno ko može to sebi da prijušti, za užine uzimajte voće: cvježe, sušeno ili koštunjavo.