Jedem i mršam – moguća misija
Metabolizam se sa godinama usporava, to je nešto što više znaju i ptice na grani, ali to ne znači da treba odustajati. Naučnici neprestano istražuju načine na koje se metabolizam može ponovo vratiti u normalo/ubrzano stanje, a mi vam prenosimo neke od njihovih savjeta.
Tri puta dnevno- Ako drastično smanjite unos hrane, vaše će tijelo dodatno usporiti metabolizam i ujedno početi rastvarati mišićno tkivo kako bi došlo do više energije. Znači, jedite toliko da niste gladni, tri glavna obroka i dvije užine.
Doručak glavu čuva - Doručak „pali" metabolizam i održava energiju na visokom nivou tokom dana. Stoga nije ni čudno da su žene koje preskaču doručak više od četiri puta izloženije mogućnosti debljanja nego one koje redovno doručkuju.
Ništa bez kafe ili bar čaja - Kofein stimulira centralni nervni sistem, tako da vaš dnevni unos kafe može ubrzati metabolizam 5 do 8 posto. Prema istraživanjima u Japanu, čaj ubrzava metabolizam čak 12 posto, najviše zahvaljujući antioksidansima koje sadrži.
Vlakna na trpezi - Istraživanja pokazuju vlaknasta hrana može povećati izgaranje masnoća i do trideset posto, tako žene koje jedu više vlaknaste hrane dobiju manje kilograma tokom godina.
Hladna voda - Njemački naučnici dokazali su da 6 čaša hladne vode dnevno može značajno podići metabolizam, koji će otapati 50 kalorija više dnevno, što je gotovo 3 kile godišnje.
Bez pesticida - Kanađani su došli do saznanja da prehrana koja sadrži više organskih klorida, zagađivača sadržanih u pesticidima usporava metabolizam više nego što je uobičajeno. Stoga, birajte organsko.
Bjelančevine - Vaše tijelo treba bjelančevine, pa se potrudite uključiti ih u svaki obrok. Istraživanja su pokazala da bjelančevine mogu povećati izgaranje kalorija nakon obroka za čak 35 posto.
Željezo snagu daje - Ukoliko izgubljeno željezo ne nadoknađujete izlažete se riziku od pada energije i usporavanja metabolizma. Školjke, meso, mahunarke i špinat predstavljaju odlične izvore prirodnog željeza.
Kalorijski kokteli - Kada pijete alkohol, izgarate masnoće sporije nego inače, jer se organizam posvećuje alkoholu.
Nedostaje mi kalcija - Dokazano je da manjak kalcija, koji je uobičajen kod mnogih žena, usporava metabolizam. Uzimanje kalcija putem mlijeka i light jogurta može također smanjiti apsorpciju masti iz druge hrane.