Deset laganih zalogaja

Ova jela sadrže između 47 i 170 kalorija, pa sa njima možete zamijeniti doručak ili užinu. 1. Uravnotežena užina(170 kcal): Čaša mlijeka ili 100 grama svježeg sira s 20% masnoće, 1 kruška; 2. Kompletna užina (150 kcal): Mala šolja mlijeka sa muslijem; 3. Slana užina (108 kcal): paketić slanih štapića s niskim procentom masnoće; 4. Slatka užina (137 kcal): Mlijeko, kriška hljeba i 2 kockice tamne čokolade; 5. Praktična užina (120 kcal): Mala porcija tvrdog sira; 6. Vitaminska užina (118 kcal): 1 narandža, 2 dl malomasnog jogurta; 7. Hrskava užina (89 kalorija): Voćna pločica, najbolje od suhih jabuka; 8. Proteinske grickalice (82 kcal): 50 grama kuhane šunke i slani krekeri. 9. Za pun želudac (77 kalorija): Komad integralnog hljeba i komad tvrdog sira, tanki; 10. Najmanje kalorična grickalica (47-58 kalorija, ovisno o dodanom začinu): Nezaslađena kaša od jabuka.