Banana - kraljica voća

Redovno jedenje banana smanjuje rizik od smrti zbog moždanog udara za 40 posto. No, osim što reguliraju ravnotežu krvnog pritiska i potiču bolje raspoloženje, ove su voćke izuzetno dobre i za kosti, želudac i crijeva.

Banane su zdrave, a u nizu koristi koje možete osjetiti je i lagani pad krvnog pritiska. Ovo je posljedica velikog nivoa kalija. Još prije 10 godina studija na Univerzitetu John Hopkins pokazala je da pacijenti s povišenim pritiskom nakon razdoblja u kojem su jeli po pet banana na dan mogu (nakon savjetovanja s doktorom) prepoloviti broj tableta koje uzimaju za reguliranje krvnog pritiska. Isto voće podiže i raspoloženje i jedan je od najboljih prirodnih izvora vitamina B6. Naime, budući da sadrže triptofan, aminokiselinu koja se može preobraziti u serotonin, ova povišena razina serotonina neizbježno dovodi do boljeg raspoloženja.

Koristi se i u sklopu popularne dijete BRAT (banana, riža, jabučni sok i tost). U lepezi koristi koje nude banane je i korektna količina željeza koje popravlja krvnu sliku, a zbog obilja fruktooligosaharida njeguju probiotičke bakterije u crijevima koje proizvode enzime potrebne za bolju probavu i zaštitu od štetnih bakterija. Zbog fruktooligosaharida probiotičke bakterije umnožit će se u crijevu i postati funkcionalnije, što će povećati apsorpciju kalcija. Dakle, indirektno, banane su dobre i za kosti.