Hrana za imunitet

Proljeće je obično doba prehlada, virusa i gripa. Zato bi bilo dobro da se prisjetite nekih trikova kako da ojačate imuni sistem. 1. Jedite zdravo Dovoljan unos proteina, voća i povrća najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili onih koji su na dijeti koja ga isključuje, imaju slabiji imunitet. Ipak, pazite na dobru podlogu vitaminima. Bez njih sve to nema smisla. Dakle, citrusi i jabuke moraju postati obavezan dio menija. Pošto, ispijanje velike količine vitaminskih napitaka vjerovatno neće smanjiti šanse za infekciju, mnogo je važnije zdravo se hraniti i u ishranu uvesti namirnice bogate vitaminima. 2. Pijte jogurt Dnevna doza probiotika, odnosno prijateljskih bakterija, smanjiće rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Kalcijum u mliječnim proizvodima odlična je pomoć u dijeti, održava čvrstoću kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže pri sagorijevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje tako da je dobro provjeravati sastav proizvoda da biste se uverili da sadrži dobru bakteriju za probavu. 3. Med Iako hemijski sastav meda zavisi od i od načina vađenja iz saća, može se sa sigurnošću reći da se sastoji od otprilike 180 supstanci od kojih su u najvećem dijelu zastupljeni jednostavni ugljikohidrati, glukoza i fruktoza, koji se brzo pretvaraju u energiju i tako podstiču umnu i fizičku aktivnost. Med povećava prirodnu otpornost organizma na bolesti jačajući imuni sistem i zato je odlična kombinacija sa ljekovitim napicima poput zelenog čaja. 4. Zeleni čaj Zeleni čaj je zahvaljujući visokom procentu antioksidansa i vitamina, odlično sredstvo za jačanje imuniteta, dok visoki udio fluorida u čaju pomaže u očuvanju zdravih i čvrstih zuba. Ali ne mora to biti samo zeleni čaj, birajte crni, indijski i bijeli. 5. Pijte vino Vino sadrži veliki udio antioksidansa koji neutrališu štetno djelovanje slobodnih radikala i uzrokuju mnoge bolesti pa čak i rak. Osim vitamina C i tanina, izvanredan antioksidans u vinu je kvercetin koji je pokazao široko antikancerogeno djelovanje. Za jačanje imuniteta obavezna je čaša vina na dan. Probajte kuhano vino jer nećete moći da mu odolite.