Činjenice o kolesterolu
Kada pomislite na kolesterol, padnu vam na pamet izrazi srčana oboljenja, arterija, nakupina masnoće ili slike masne hrane. Ali što zaista znate o ovoj pošasti savremenog doba?
Visok nivo kolesterola je loš za naše zdravlje jer dovodi do srčanih bolesti, koje uključuju srčani udar, a nedavno je dokazana povezanost između visokog nivoa kolesterola i agresivnog oblika raka prostate. S druge strane, kolesterol čak može i biti prenizak.
1. Visoki kolesterol je ponekad neizbježan
Ako imate vrtoglavo visoke nivo kolesterola, možda je problem genetske prirode. Neke su obitelji "proklete" visokim nivoom lošeg kolesterola (LDL-a). Bolest se zove obiteljska hiperkolesterolemija, a uzrokovana je prirođenim nasljednim greškama metabolizma masti u organizmu. Pogađa oko jednu na 500 osoba i može povisiti kolesterol s normalne granice (200 miligrama po decilitru krvi) do između 300 i 600 miligrama. Istodobno, čest je uzročnik srčanog udara u mlađoj dobi.
2. Začepljene arterije izgledaju kao smrznuti maslac
Kolesterol se nakuplja u unutrašnjosti tijela – u arterijama koje postanu krute i čvršće, a dotok krvi u srce i mozak je otežan. Tvrde arterije poprime žutu boju kolesterola, a da možemo zaviriti u njih, unutrašnjost bi izgledala kao da su napunjene smrznutim maslacem.
3. Visoki kolesterol je vidljiv
U pravilu ne znate kako imate povišen nivo kolesterola ako vas ne pregleda doktor. Međutim, ponekad simptomi mogu biti i više nego očiti. Znak problema s visokim kolesterolom mogu biti ksantomi – bezbolne, čvoraste, žute nakupine ispod kože različite veličine. Javljaju se po cijelom tijelu, pa čak i na očnim kapcima. Češće su kod starijih ljudi ili kod dijabetičara.
4. Kolesterol može biti i prenizak
Svi znamo kako je visok nivo kolesterola štetan za zdravlje. Doktori savjetuju pridržavanje unutar normalnih granica oko 200 miligrama po decilitru, što je prosjek za odrasle. Međutim, nizak kolesterol se povezuje sa mnogim zdravstvenim tegobama, od kojih je najozbiljnija rak.
Prema posljednjim istraživanjima, trudnice koje imaju nizak nivo ukupnog kolesterola češće prerano rađaju bebe.
5. Vježbanje povećava dobar kolesterol
Vježbanje je dobro za apsolutno sve! Tako ćete primjetiti pozitivne promjene u lošem kolesterolu, a podići ćete nivo dobrog kolesterola (HDL-a) ako se pokrenete i ustrajete pri vježbanju. Što je svaka vježba duža, to su učinci bolji.
6. Namirnice bez kolesterola mogu povisiti kolesterol
Pripazite na hranu koju jedete. Kolesterol tvori životinjska jetra, pa ga tako nalazimo u hrani životinjskog porijekla: mesu, mlijeku i jajima. Mnoga pržena hrana sadrži trans-masti koje povećavaju kolesterol, najčešće dolaze u obliku hidrogeniziranih biljnih masti. Trans masti, jednako kao i zasićene masti, su glavni krivci visokog kolesterola kojeg unosimo hranom, ali nisu navedeni na deklaraciji namirnica.
7. Visoki kolesterol uzrokuje erektilnu disfunkciju
Svi znaju kako je visok kolesterol loš za srce, no on ostavlja trag i na nekim drugim važnim dijelovima tijela. Švedski su istraživači ustanovili kako muškarci s 270 miligrama kolesterola po decilitru krvi imaju 4,5 puta veće izglede za razvijanjem raka testisa nego ispitanici koji su imali nivo kolesterola 270 mg/dl ili čak niže.
Također, visok nivo kolesterola je povezan s većim rizikom od erektilne disfunkcije, zatajenja bubrega, ciroze jetre, pa čak i Alzheimerove bolesti.