Zdravstvene prednosti jogurta

Jogurt je bogat kalcijem, što je ključno za održavanje zdravlja, a i smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Kalcij sarađuje sa živim kulturama koje se nalaze u nekim jogurtima i povećava apsorpciju kostiju, čineći jogurt odličnim za sprječavanje osteoporoze. Jogurt je važan izvor kalcija za ljude koji imaju poteškoća kod probavljanja laktoze u mlijeku, jer jogurt sadrži laktazu - enzim koji mora razbiti laktozu za pravilnu probavu.

Jogurt je bogat proteinima, vitaminima B i esencijalnim mineralima, a sadrži malo ugljikohidrata i masti. Jogurt može pomoći kod loše probave, ali za ovaj pozitivan učinak, treba ga jesti svakodnevno. Zašto? Samo mala količina bakterija u njemu može izdržati kiselosti želuca i doći do crijeva. Bakterije će proći kroz vaš probavni sistem u roku od dan ili dva, a kako bi se osiguralo da su u crijevima u svakom trenutku, trebali biste jesti jogurt svaki dan. Da bi jogurt bio zdraviji za potrošače, neki proizvođači dodaju određene ključne nutrijente koji često nedostaju našoj prehrani. Pročitajte sastav na naljepnicama kako bi znali odabrati onaj jogurt koji je najbolji za vas. Nedostatak folne kiseline je povezan s malformacijama kod djece, stoga je iznimno korisna za trudnice i dojilje.