Vitamin B protiv PMS-a

Prema najnovijem istraživanju, žene čija je prehrana bogata vitaminima B skupine imaju manji rizik za razvoj simptoma PMS-a (predmenstrulani sindom).

Kako je objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, žene koje konzumiraju više namirnica bogatih vitaminima B skupine, poput špinata ili obogaćenih žitarica, imaju za 25% niži rizik od PMS-a u odnosu na žene koje konzumiraju manje količine spomenutih namirnica.
Istraživači su kroz 10 godina pratili prehrambene navike preko 3000 žena. Tokom tog perioda 1050 žena razvilo je simptome umjerenog ili jakog PMS-a, primjerice anksioznost, depresiju, bol u trbuhu, umor i napuhavanje.

Sličan stepen razvoja simptoma PMS-a uočen je i kod žena koje su dnevno unosile 2,5 mg riboflavina, u odnosu na žene koje su dnevno unosile 1,2 mg spomenutog vitamina.