Ishrana prema godinama

Organizam zna šta mu treba i ono što vam godi u 20-ima, za vas nije dobro u 40-ima. Svaka dob nosi svoje pa tako i u pogledu ishrane. Ako želite sačuvati mladost i zdravlje, prilagodite ishranu svojim godinama.

Dvadesete - zbog rasta kostiju koji se nastavlja i u 20-ima, preporučuju se mliječni proizvodi što znači da ljudi u ovoj dobi bez grižnje savjesti mogu uživati u siru. Dvadesetogodišnjaci bi trebali izbjegavati koktele, odnosno alkohol jer im može narušiti zdravlje kože, kose i noktiju. Nikako se u ovoj dobi ne podvrgavajte drastičnim dijetama nego steknite naviku zdrave uravnotežene ishrane.

Tridesete - u ovoj dobi ljudi su skloni osjećati umor i nedostatak energije. Umjesto kafe i drugih prividnih stimulansa, jedite sušeno voće. Tačnije, najbolja je sušena marelica koja polako stvara energiju. Preporučuju se i jabuke te integralne žitarice. Dobro je uzimati i dodatke ishrani, najviše vitamine i minerale. Kako se ne biste udebljali, stručnjaci preporučuju izbjegavanje šećera i nezdravih masti.

Četrdesete i pedesete - u ovoj dobi se zna javiti anemija pa stručnjaci preporučuju da se jede crveno meso, odnosno kvalitetni i ne previše pečeni steakovi koji će u organizam unijeti željezo. Za hormonalnu uravnoteženost dobro je jesti soju, a ako kožu želite sačuvati mladom unosite što više voća i povrća. Slatkiši se u ovoj dobi nikako ne preporučuju jer se kalorije brzo nakupljaju i puno ih je teže sagorijeti.

Šezdesete i više - u ovoj dobi godine su učinile svoje i imunitet više nije toliko snažan. Kako biste se zaštitili, pojačajte unos probiotika. Dehidracija se može spriječiti pojačanim unosom vode, a posebno se preporučuje čaj i to nezaslađen. Ishranu ispunite voćem i povrćem, a ako ne želite zdravstvene probleme, svakako izbjegavajte mesne prerađevine poput kobasica.