Naučite jesti da biste smršali

Glavni problem onih koji žele da smršaju jeste - kako unijeti manje kalorija u organizam, a ne ostati gladan. Mnogi programi i dijete za mršavljenje savjetuju da jedu manje oni koji žele da smršaju. Kako se onda zasititi?

Nutricionisti kažu da je zasićenost veoma važna za skidanje kilograma, jer što se više zasitimo u jednom obroku, manje ćemo jesti u sljedećem.

Evo kako unijeti manje kalorija i ne ostati gladan:

- Doručkujte najkasnije sat vremena nakon buđenja. Ako niste navikli da jedete rano, počnite sa laganim doručkom.

- Povrće ima najmanje kalorija po kvadratnom centimetru. Jedite povrće uz svaki obrok.

- Salata prije obroka, supa, ili čorba koja nije masna savršen je početak obroka i sigurno ćete biti brže siti i manje hrane pojesti poslije.

- Namirnice i hrana sa dosta vode, povrće, salate, supe, čorbe i voće imaju manju gustinu. Takođe, integralne žitarice i kupus zauzimaju dosta „prostora“ u želucu dajući osjećaj sitosti.

- Grickajte povrće. Ponesite komadiće kupusa i mrkve i grickajte u toku dana umjesto slatkiša.