Polako i sa uživanjem!

Mnoge studije su pokazale da su sporiji unos i temeljito žvakanje hrane najjednostavnije metode mršavljenja. i da smanjuju sveukupni unos kalorija. Našem orgnizmu je potrebno oko dvadeset minuta da bi nam poslao poruku da smo siti. Ako jedete prebrzo, vaš mozak neće stići primiti podatak, odnosno osjećaj sitosti onako brzo kako bi trebao, te ćete nastaviti sa jelom sve dok se ne prejedete. Veoma je važno i da jedete u miru i ugodnom okruženju. Na taj način ćete bolje moći primijetiti kada ste se najeli, nego ako jedete "s nogu" ili uz televizor. Oni koji brzo jedu, ne samo da ne uživaju u jelu, nego i u spomenutom razdoblju nakupe mnogo više kalorija nego oni koji jedu sporo i s uživanjem. Jedite ukusnu hranu i za svaki obrok odvojite dovoljno vremena.