Hrana u boji

Želite biti zdravi i vitki? Ako je odgovor da, onda nastojte da se na vašem jelovniku nađu sve moguće boje voća i povrća. Kao što već znate, namirnice u bogatoj lepezi boja osigurat će vašem organizmu ključne nutritivne vrijednosti i vitamine, što je važno za zdravlje.

Osim toga, šareno voće i povrće ima malo kalorija, a puno vlakana, što je vrlo važno za mršanje i održavanje vitkosti. Ako sebi želite osigurati zdravlje i vitkost, neka se na vašem tanjiru nađu obroci bogati svježim crvenim, žutim, narančastim, zelenim i ljubičastim plodovima. 

Doručak

Dodajte svježe borovnice, jagode ili maline zobenim pahuljicama ili žitaricama. Osvježite se zamrznutim bananama ili mladim špinatom u smoothiju. Dodajte nasjeckan paradaiz i zelenu papriku pečenim jajima. Na tost sa maslacem stavite i zelenu jabuku. To su samo neke od ideja u kojima možete početi uživati u obojenoj hrani.

Ručak

U sendvič dodajte puno povrća. Lijepo idu zajedno krastavci i mrkva, a možete dodati i klice. Izbjegavajte senf, majonezu i kečap. Umjesto toga okus pojačajte povrćem. Umjesto čipsa grickajte kelj ili neko drugo voće ili povrće. Dodajte prženu brokulu svom mesu umjesto krompira. Kombinacija je zapravo bezbroj, a vi se odlučite za ono što najviše volite.

Večera

Idealna večera neka bude tjestenina sa povrćem i puno salate. Pripremite sebi kraljevsko jelo od brokula kuhanih na pari, a možete dodati i karfiol. Za desert možete pojesti sušeno voće ili orašaste plodove. Zanimljiva večera može biti i pizza sa puno svježeg povrća na vrhu u kombinaciji sa nemasnim sirom.