Vitamini za kožu

Koža je ogledalo onoga što jedemo, ali pokazuje i šta ne jedemo. Dijete za mršavljenje i hrana pripremljena na brzinu najveći su neprijatelji kože jer joj uskraćuju vitamine. Za zdravu kožu neophodna je raznovrsna i uravnotežena prehrana, no čak je i tada moguć nedostatak vitamina. Stoga su vitamini u kozmetičkim proizvodima koristan, a u nekim razdobljima života i neophodan dodatak. Najbolja sredstva protiv bora: vitamini A, E, C, F i betakaroten. Koriste se u prvom redu za bolju zaštitu kože, brže obnavljanje i oporavljanje ožiljaka, te za omekšavanje i elastičnost kože. Uz to, znatno usporavaju procese starenja i pojavu bora. Vitamin A Reguliše lučenje žlijezda lojnica i znojnica. Osim toga poboljšava kvalitet derme, potiče sintezu kolagena i poboljšava čvrstoću kože. Ima ga u jetri, maslacu, sirovom žumancetu, kravljem mlijeku, svježim srdelama i jegulji. Betakaroten ImagePripada skupini karotenoida, a posebno je važan jer se pretvara u vitamin A, s tim da je jači antioksidant od njega. To znači da štiti stanice kože od slobodnih radikala koji nastaju pod uticajem ultraljubičastih zraka. Ima ga u voću i povrću žute i narandžaste boje i tamnozelenih listova. Sušene kajsije i mrkva najbolji su izvori betakarotena. Vitamin E To je odličan saveznik protiv starenja i vrlo snažan antioksidant. Najviše ga ima u žitnim klicama, margarinu, palminom, kukuruznom i sojinom ulju. Vitamin C Potiče proizvodnju kolagena i poboljšava površinsku cirkulaciju, a koži vraća sjaj. Pomaže odstranjivanju tamnih mrlja na koži. Ima ga u kiselom voću (grejp, narandža, limun, jagode, borovnice, maline i kupine), te u kupusu, paradajzu, mladom krompiru, paprici, začinskom bilju i peršunu. Vitamin F U kozmetičkim se proizvodima ne koristi prirodni vitamin F, vec dvije esencijalne masne kiseline izuzetno važne za organizam. Ako koži nedostaje vitamina F, ona postaje suha i podložna ekcemima, a ožiljci sporo prolaze odnosno koža se sporo obnavlja. Ima ga u masnoj ribi (losos, haringa, tunjevina...) i biljnim uljima.