Sačuvajte vodu u tijelu

Voda se neprekidno gubi putem tzv. neprimjetnog isparavanja kroz izdahnuti vazduh koji je zasićen vodenom parom. Tjelesna tečnost gubi se kroz kožu,kod fiziološkog hlađenja tijela, kao i kod znojenja tijela. Sva izgubljena voda se nadoknađuje u onoj količini u kojoj je izgubljena. To je zakonitost za sportiste bez koje je nemoguće postići vrhunske rezultate. Vodu u organizmu treba štedjeti zbog toga što 2,7gr vezuju 1gr glikogena (energetskog misićnog pokretača), a njena nadoknada je u stvari princip pravilnog uzimanja vode, a to je: pije se prijee, za vreme i nakon fizičkog opterećenja.