Riba protiv depresije

Gubitak samopoštovanja, nesigurnost, tuga, rjeđe "napadaju" mlade mame koje su tokom trudnoće jele plavu ribu dva puta sedmično.

Ako vam je riba na meniju tokom trudnoće, imate manju vjerovatnoću da ćete kasnije patiti od postporođajne depresije, pokazalo je istraživanje Instituta Connecticut. Omega-3 masne kiseline kojima je posebno bogat losos štite od postporođajne tuge. Postnatalna depresija pogađa oko 13 odsto novopečenih majki i u težim slučajevima traje više od godinu dana. Međutim, previše plave ribe u trudnoći može biti loše za razvoj djeteta, pa stručnjaci savjetuju da se omega-3 masne kiseline kontrolisano unose u organizam. Razlog zbog kojeg bi trudnice trebale kontrolisano da jedu ribu je što ribe bogate omega-3 kiselinama sadrže viši nivo žive. To znači da ribu, kao što je skuša, srdela, losos i pastrmka ne treba jesti više od dva puta sedmično. Žene nikako ne bi smjele da jedu iznutrice bakalara u prva tri mjeseca trudnoće.