Zdrave namirnice

U posljednje vrijeme ne možete da se prepoznate… Zaboravljate važne datume, neraspoloženi ste, na poslu ne možete da se koncentrišete, pa je očigledno da vam tijelo poručuje da nešto nije u redu. Ali prije nego što pojurite kod ljekara ili psihijatra, otvorite frižider i pogledajte šta u njemu držite.

Ako vidite samo gazirane sokove, ostatke pice i masnih sireva, razmislite da li je hrana glavni krivac za vaše stanje. Verujte, to je i te kako moguće jer način ishrane utiče na zdravlje, raspoloženje i vitalnost. Zato savjetujemo da odmah sastav frižidera zamijenite sljedećim namirnicama:

Peršun: vitamin C je moćan antioksidant, koji štiti kožu od zagađenog vazduha. Više vitamina C ima samo u šipku i borovnici (170 mg u 100 g). I peršun je pravi rudnik minerala. U 100 g listova ima oko 1.630 mg minerala, od čega polovinu čini kalijum.

Boranija, kupus, špinat, tikvice: bogati su vitaminom B, koji omogućava koži da se izbori s negativnim dejstvom spoljnih faktora.

Mrkva, paprika: imaju provitamin A, antioksidant koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala odgovornih za starenje.

Crni luk: dragocijen izvor selena, koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala, pa samim tim mnogo podmlađuje.

Brokule, kupus, paprika, zelena salata: sve ove namirnice su izuzetno bogate vitaminom C koji našu kožu čini gipkijom i mlađom.

Potočarka: ova salata je sjajan izvor kalcijuma i vitamina C, a oni su odlični saveznici vaše kose i noktiju.