"Ubojice" vitke linije

Ako želite na brzinu da skinete koji kilogram, smanjite unos namirnica koje su bogate masnoćama i koje sadrže izuzetno mnogo kalorija. Pogledajte koje namirnice mnogo goje i pronađite za njih niskokalorične zamjene.

KROFNE - 300 kcal na 100 g

Krofne se prave od bijelog brašna i šećera i prže u ulju. Treba li posebno naglasiti da su riznica kalorija i pravi „ubica“ vitke linije.

MAJONEZA - 732 kcal na 100 g

Umjesto majoneze u sendviče stavljajte senf, kečap ili aromatične biljke i oni će biti podjednako ukusni. Ukoliko volite salate s prelivima, izbacite majonezu i dodajte jogurt s niskim procentom masnoće ili malo soja-sosa.

KOŠTUNJAVI PLODOVI - 705 kcal na 100 g oraha

Orasi, lješnici, bademi sadrže dosta masnoća i kalorija, ali ih ipak ne treba u potpunosti izbacivati iz ishrane jer sadrže esencijalne masne kiseline koje su izuzetno korisne za zdravlje. Ukoliko želite da smršate, koštunjavo voće jedite jednom sedmično, a ostalim danima grickajte sušeno voće koje je manje kalorično.

ŠLAG - 200 kcal na 100 g

Pokušajte da ne pijete kafu sa šlagom, izbjegavajte ga na kolačima i voćnim salatama. U kafu sipajte mlijeko s manjim procentom masnoće.

CRVENA MESA - 260 kcal na 100 g govedine

U poređenju sa drugim vrstama namirnica crvena mesa ne sadrže mnogo masnoće, ali je problem što ga jedemo više nego druge namirnice. Dakle, nemojte da izbacujete crveno meso sa jelovnika, već samo prepolovite porcije. Prilikom pripreme mesa skinite sve vidljive masnoće i pecite ga ili kuhajte bez dodavanja masnoća.

PITE I PECIVA - 263 g na 100 g pite od mesa

Iako naizgled nemaju tako mnogo masnoća treba uzeti u obzir da su porcije pite veće nego porcija majoneze koju pojedete u jednom obroku. Kroasani, kifle i druge pekarske proizvode zamijenite kiflama od integralnih žitarica.