Manjak sna usporava metabolizam

Prema rezultatima studije objavljene u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, nedostatak sna, osim što može pojačati osjećaj gladi, može i smanjiti izgaranje kalorija. Kako bi utvrdili posljedice nedostatka sna na metabolizam i apetit, istraživači su 14 studenata tijekom nekoliko dana osigurali različite uvjete spavanja – isprekidan san, normalan san i noć bez sna, a potom im mjerili promjene u konzumiranju hrane, razinu glukoze u krvi, razinu različitih hormona te pokazatelje metabolizma. Uočeno je da čak i jedna neprospavana noć, u usporedbi sa jutrom nakon dobro prospavane noći, vodi ka usporenju metabolizma sljedeće jutro, kao i smanjenjem energetske potrošnje kod funkcija disanja i probave za 5-20%. Također, nakon neprospavane noći, sudionici studije imali su više jutranje razine glukoze u krvi, kao i više razine hormona stresa i hormona koji reguliraju apetit poput