Ne trčite punog stomaka

Na trčanje ne treba krenuti ako ste gladni, ali nije dobro ni ako se pre toga prejedete. Fitnes stručnjaci savetuju da se obrok uzme jedan sat prije trčanja, pritom je važno i šta jedete; Treba izbegavati namirnice koje se teže vare.Obrok bi trebalo da sadrži ugljene hidrate zato što oni postepeno oslobađaju energiju, pa je organizmu duže obezbjeđuju. Prije trčanja poželjno je uzeti malo čokolade ili neki slatkiš. Nakon završenog trčanja treba konzumirati voće i povrće da bi ste nadoknadili tečnost i minerale izgubljene tokom znojenja.