Željezo protiv opadanja kose

Naučno je dokazano da ljudi koji gube kosu imaju manjak vitamina i minerala (od toga najviše vitamina B6 i E kao i željeza i cinka). Ovo bi trebalo da vas natjera da vodite računa o tome da se određene namirnice redovno nalaze na vašem meniju.

Ipak gubitak kose je ponekad i pitanje genetike gdje ipak hrana ne može pomoći. Na meniju bi se trebala naći piletina, riba, sir, jaja, bademi i jogurt. Ako primijetite da vam se kosa razrjeđuje, trebali biste više pažnje posvetiti ishrani i obvezno smanjiti unos masnoća, jer je opšte poznato da je masnoća povezana sa visokim nivoima testoterona, koji je odgovoran za opadanje kose.

Pošto se kosa sastoji od proteina, logično je da je ishrana bogata proteinima pravi izbor. Odresci crvenog mesa su bogati proteinima, željezom i cinkom i zato ga treba konzumirati ali ne u velikim količinama jer osim proteina je bogato i štetnim masnoćama.

Nedostatak željeza i cinka u organizmu je najčešći uzrok opadanja kose, a krivca za lako lomljivu kosu ćete pronaći u nedostatku vitamina A. Taj problem možete riješiti redovnim unošenjem zelenog i žutog povrća, iznutrica i mliječnih proizvoda. Vitamin C je isto važan za zdravlje kose jer omogućava bolju cirkulaciju oko korijena vlasi, pa tako materije odgovorne za rast brže i lakše dopiru do nje. 

Mnogi muškarci pate od gubitka kose zbog manjka cinka u organizmu. Cink je ključan mineral u regulisanju raznih tjelesnih funkcija, od reprodukcije ćelija do ravnoteže hormona, a sve to djeluje i na rast kose.