Zamjene za energetska pića

Umjesto visokokaloričnih energetskih pića ili napitaka namijenjenih aktivnijim rekreativcima, stručnjaci za gašenje žeđi preporučuju voće, kokosovo mlijeko, biljni ledeni čaj, pa i obrano mlijeko sa manje masnoće.

Voda jeste najbolji izbor za gašenje žeđi tokom toplih ljetnih dana ili poslije srednje napornih vježbi, ali kada žudite za napitkom koji će uz to imati i zanimljiv ukus, nemojte odmah posezati za energetskim ili sportskim pićima. Postoji veliki broj prirodnih napitaka koji su zdravi i veoma prijatne arome.

Biljni ledeni čaj je odlična zamjena za običnu vodu, jedino treba izbjegavati biljke koje su diuretici i kofein. Nana je odličan primjer ukusnog izbora, ali samo pod uslovom da ne pretjerujete sa zaslađivačima. Obrano mlijeko, a naročito ono sa manje od jednog procenta mliječne masti sadrži odličan odnos proteina i ugljenih hidrata koji su neophodni za regeneraciju mišića nakon intenzivne rekreacije.

Jedan od idealnih napitaka u periodu poslije iscrpljujućeg vježbanja je i kokosovo mlijeko, najprije zahvaljujući visokom sadržaju antioksidantnih materija, kalijuma i drugih minerala. Oni koji paze na liniju često se opredeljuju za tečnost koja ispunjava unutrašnjost kokosovog oraha jer je prijatnog ukusa i niske kalorijske vrijednosti.