Gorivo za potrošene mišiće

Stručnjaci Američkog koledža za sportsku medicinu preporučuju voće poput jabuka, krušaka ili narandži kao neizbježno gorivo za potrošene mišiće. Dva do tri ploda srednje veličine dovoljna su da se obnove zalihe šećera.

Lubenice, dinje, breskve, šljive i slične voćne vrste sadrže dosta tečnosti koja će rehidrirati tijelo, a ne treba zaboraviti ni voćne šećere koji su odlični za dodatnu energiju. Iako ne obiluje vodom, banana je jedna od najboljih terapija za umorno tijelo zahvaljujući kalijumu, ključnom elektrolitu, ali i ugljenim hidratima kojima obiluje.