Ishrana u duginim bojama

Raznobojne namirnice pružaju sve vrste hranjivih materija koje su potrebne organizmu. Najzdravija (i najukusnija) ishrana je uvijek raznobojna, mada veliki broj ljudi ne poštuje ovo pravilo i ne konzumira dovoljno voća i povrća jarkih boja.

Inače, voće i povrće sadrži fitonutrijente, materije koje po mišljenju eksperata pružaju zaštitu od gojaznosti, tumora i srčanih oboljenja. Znači, da biste zadovoljili stvarne potrebe organizma, uključili (ili povećali unos) određene namirnice u svakodnevnu ishranu, pročitajte:

jedite više zelene salate, špinata, tikvica, brokula, soje jer štite od: alzheimerove bolesti, tumora pluća

jedite više: jagoda, paradajza, jabuka, brusnica, dinja, rotkvica, nara, jer štite od:: ćelijskih oštećenja, tumora dojke i prostate

jedite više: tikve, krompira, mrkve, kajsija, narandži, kukuruza, ananasa, limuna, jer štite od: srčanih oboljenja, moždanog udara, astme, reumatoidnog artritisa

jedite više: bijelog luka, crnog luka, kruški, crnog graha, karfiola jer štite od: hipertenzije, povišenog nivoa holesterola i gubitka koštane mase.