Čips zamijenite sjemenkama

Ono što je najvažnije jest da jedna šaka tikvinih sjemenki zadovoljava pola dnevnih potreba odrasle osobe za aminokiselinama, a vaš će organizam opskrbiti i važnim vitaminima i mineralima.

Usto, tikvine sjemenke nisu tako masne kao orašasti plodovi poput badema, lješnjaka ili oraha, a ipak imaju omega-3 masne kiseline.

Tikvine sjemenke su, uz laneno sjeme, definitivno jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, koje su neophodne za mnoge tjelesne funkcije - dobar vid, sposobnost učenja i pamćenja, koordinaciju, dobro raspoloženje... Sjemenke tikve imaju skoro deset puta veću hranjivu vrijednost od mesa tikve, a čine 10% ukupne težine ploda.