Znojenje i hrana

Tijelo zdrave odrasle osobe ne bi trebalo ispuštati više od 400 ml znoja po danu. No kod nekih ljudi znojenje izmiče kontroli. Putem znoja oni izluče i po litar tekućine na dan, objašnjava Mike Ramsey u knjizi 'Stop Sweating and Start Living: A Practical Guide to Ending Your Underarm Sweat Problem'.

U ovakvim slučajevima trebali bi se obratiti liječniku koji može utvrditi uzroke nastalog problema, ali i slijediti neke smjernice prehrane.

1. Izbjegavati prerađene ugljikohidrate - Jedite ugljikohidrate s većom količinom vlakana i hranjivih tvari - dakle sirove u voću ili povrću te integralnu tjesteninu i brašno

2. Mlijeko neka bude sa što manje masnoće

3. Smanjite unos soli. Preporučeni limit dnevnog unosa je 4 grama.

4. Jedite hranu bogatu kalcijem. Tijelo će biti zdravije i manje ćete se znojiti.

5. Posebno tokom ljetnih mjeseci, izbjegavajte luk i bijeli luk. Meso možete pirjati na naribanim jabukama.

7. Izbjegavajte margarin, veće količine maslaca, ulje suncokreta i kukuruza. Hranu kuhajte ili pripremajte na maslinovom ulju.

8. Pijte biljne čajeve, u većim količinama. Indijska biljka neem je vrlo učinkovita u reduciranju znoja. Od domaćih biljki dobra je žalfija, stoga svakodnevno popijte čaj od žalfije.