Voćna priprema za sunčanje

Voće je prirodni desert, no za razliku od kolača može vam samo koristiti. Uživajte stoga u ljetnim plodovima i izvucite koristi iz zdravih sastojaka kojima su prebogati.

Marelica - Voće birajte ne po crvenoj boji, koja ne jamči zrelost, nego po mekoći. Marelice su korisne za vid, štite kožu i pripremaju kožu za sunčanje jer su bogate provitaminom A (od 1,5 do 3 mg). Bogate su i kalijem, što pomaže kod visokog pritiska i olakšava spavanje.

Za kožu i sunčanje dobre su i dinje, koje su bogate betakarotenom, te paradajz bogat likopenom.

Nektarina i breskva - Birajte one koje su mekane na dodir jer breskve ne sazrijevaju poslije berbe. Žute sorte su kiselije od bijelih. Bogate su flavonoidima i zahvaljujući njima štite krvne žile. Uspostavljaju ravnotežu u odnosu na kiseline iz nekih drugih namirnica. Žute sorte bogatije su vitaminom C od bijelih.