Za organizam pun energije

Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati razne simptome, a tokom ljeta najčešći su oni nedostatka energije. Evo kako ga možete riješiti:

- Ako imate manjak energije, možda trebate više vitamina B12. Ovaj vitamin se nalazi u hrani životinjskog porijekla. Pomaže u reguliranju metabolizma i stvaranju energije te je ključan za zdravlje mozga i nervnog sistema. "Umor je klasičan simptom nedostatka B12 koji se javlja kod ljudi koji ne jedu proteine životinjskog porijekla," kaže dr. Danine Fruge iz Pritikin Longevity Center & Spa u Miamiju. Ako zbog žgaravice žvaćete previše antacida i to može dovesti do nedostatka B12 jer oni ometaju njegovu apsorpciju. Spavate li 7 do 8 sati po noći, fizički ste aktivni, a jedete malo hrane životinjskog porijekla (ili je uopće ne jedete) vrlo je moguće da je umor posljedica nedostatka B12. Rješenje: Jedite više mesa i mliječnih proizvoda ili svaki dan uzmite tablete od 500 do 1.000 mcg vitamina B12.