Uravnotežite svoju prehranu

Različiti životni stilovi podrazumijevaju i različite prehrambene navike, ali kako god postoje nekoliko osnovnih pravila zdrave i uravnotežene prehrane, a evo i kojih:

- dan započnite sa porcijom svježeg sezonskog voća                    

- koncentrirane bjelančevine (meso, perad, riba) ne konzumirajte u istom obroku s koncentriranim ugljikohidratima (tjestenina, riža, krompir), te iste jedite uz porciju salate                                                                                             

- zadnji obrok jedite 3-4 sata prije spavanja

- pijte veću količinu vode dnevno (2-3 litre)

- jedite po mogućnosti svježu sezonsku hranu iz našeg podneblja

- jedite ribu najmanje dva puta sedmično jer je lako probavljiva i bogat je izvor nezasićenih masnih kiselina, esencijalnih masti, te minerala i vitamina.

- u pripremanju jela valja koristiti tzv. hladno prešana ulja, kao što je maslinovo, suncokretovo, sojino ulje

- konzumirajte od obranog mlijeka svježi kravlji sir, jogurt, kefir…

- svakodnevno dopunski konzumirajte sugerirane doze vitamina C,E, kompleks B vitamina te minerala i oligo-elemenata.