Hrana za dobar holesterol

Holesterol, kojeg često spominjemo kao krivca za mnoge naše probleme je mastima slična supstanca koja se normalno nalazi u svim dijelovima tijela, te ga tijelo treba da bi normalno funkcioniralo.

Prehrana kojoj biste trebali pokloniti više pažnje kako biste popravili holesterol:

- od mesa se preporučuje riba, perad, teletina te povećana količina hrane bogate tzv. dugim nitima, kao što su jabuke, citrusi, zob, ječam, mahunarke, mrkva, jagode, mekinje, te općenito voće i povrće.

- od ulja se preporučuje maslinovo ulje, bučino te suncokretovo ulje.

- osim toga, korisno je svemu tome dodati antioksidanse u obliku vitamina C i E, beta-karoten te ako se utvrdi manjak i određene minerale. Svakako važan korak u smanjenju holesterola jeste i smanjenje tjelesne mase. To se postiže ne samo spomenutom prehranom nego i odgovarajućom fizičkom aktivnosti.