Hrana za san

Trešnje i višnje – svježe i suhe – spadaju u rijetke prirodne izvore melatonina, hemikalije koja kontroliše unutrašnji sat u organizmu koji reguliše san.

Stručnjaci preporučuju da ih jedete sat vremena prije spavanja ili prije puta ako želite da spavate tokom vožnje.

Banane – sadrže kalijum i magnezijum koji opuštaju mišiće. Takođe, sadrže i aminokiselinu L-triptofan koja se pretvara u 5-HTP u mozgu, a zatim u serotonin (neurotransmiter koji opušta) i melatonin.

Tost – bogat je ugljenim hidratima koji podižu nivo insulina, koji pak podstiče spavanje jer ubrzava lučenje triptofana i serotonina, dvije hemikalije u mozgu koje opuštaju i šalju vas u zemlju snova.