Oprezno sa hranom

Grah nije jedina hrana koja stvara vjetrove - krompir i tjestenina takođe ih mogu izazvati. Ako vam ova hrana smeta radije izaberite rižu. To je jedina vrsta škroba koja se potpuno apsorbira tokom probave.

Vjetrove mogu potaknuti niskokalorični ili slatkiši bez šećera kao i žvakaće gume. Naime, ovi proizvodi rađeni su od alkoholnih šećera poput sorbitola i manitola koji stvaraju vjetrove. Tu su i jabuke, artičoke, luk, kruške, breskve i suhe šljive. Svi sadrže šećere koje tijelo teško probavlja.

Mlijeko i mliječna hrana odličan su izvor kalcija. Ovisno o vašoj dobi, 3 dl malomasnog mlijeka osigurat će jednu trećinu dnevne potrebe za kalcijem. No mliječni proizvodi nisu jedini izvor kalcija, a još uvijek nije sasvim jasno da konzumacija mlijeka osigurava jače kosti. U stvari, postoje naznake kako konzumiranje većih količina mlijeka može povećati rizik od određenih vrsta raka, te da je dobro potražiti i druge izvore kalcija. Kao alternativa se preporučuju: lisnato povrće, kelj, kupus i blitva najbolji su izbor.