Jaja su prava riznica zdravlja

Jaja pomažu u očuvanju vitke linije, vida, čvrstine kostiju i štite od srčanih oboljenja. Ako morate da smanjite dnevni unos kalorija, jaja su odličan izbor jer jedno sadrži 80 kcal i oko 5 g masnoća.

Iako se dugo mislilo da je za povećanje rizika od kardiovaskularnih bolesti odgovoran holesterol, danas se zna da su daleko opasnije zasićene masti. Ako duže vrijeme svakog dana jedete jedno do dva jajeta, neznatno će vam se povećati nivo dobrog HDL holesterola u krvi. Zato samo oni koji imaju povišen nivo holesterola i triglicerida u krvi treba da ograniče unos jaja, dok ostali mogu da bez brige uživaju u ovoj namirnici.

Jaja su dragocjen saveznik vitkosti i vitke linije, jer sadrži važne minerale i karotenoide koji su odlična zaštita od nekih očnih oboljenja. Jaja sadrže vitamin D koji podstiče apsorpciju kalcijuma, neophodnog za zdrave i čvrste kosti. Poslije majčinog mlijeka jaja imaju najkvalitetnije proteine.