Manje jedite, ali češće

Nekoliko malih međuobroka dnevno recept su za vitkost. Dva američka istraživanja utvrdila su da oni koji više puta dnevno nešto "gricnu" između obroka imaju manje sala na trbuhu od onih koji jedu samo standardne obroke.

Međuobroci smanjuju glad i sprječavaju prejedanje za ručak i večeru. Razumije se da dotični međuobroci trebaju biti mali - nekoliko komadića sušenog voća, banana, jogurt ili dvopek s light namazom, a ne slastice ili vrećica čipsa. Izbjegavajte kasne večere i pobrinite se da vam zadnji obrok bude tri sata prije lijeganja. Za večeru izbjegavajte prerađenu hranu bogatu zasićenim uljem, kao što su hamburgeri i pommes frites, te jedite što lakšu hranu. Teška hrana kvari san i proizvodi plinove, koji izazivaju jutarnju nadutost. Smijete pojesti bijelo meso uz smeđu rižu, ali još bolja opcija su riba ili nemasno mlijeko sa zobenim pahuljicama.